2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省爬山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市爬山联赛重磅官宣。3月，活动将正式发动。

  13年来，“为爱攀爬”大型公益活动已成为四川最具温度的公益IP之一，协助近百名眼疾儿童恢复健康。新的一年，这一经典IP从头启幕，在传承“为爱攀爬”13年公益品牌沉淀的基础上，有哪些焕新和晋级？春季出游正当时，户外步行攀爬时，有哪些需求留意的几点？2月27日，四川省爬山户外运动协会会长、国家级爬山健将刘建接受了华西都市报、封面新闻记者的采访。

  刘建，曾任华西都市报社首席记者，也是国际上第一位完结“7+2”（七大洲最顶峰登顶+步行抵达南北南北极极点）极限探险的记者。

  2014年，首届“为爱攀爬”活动由华西都市报传媒集群、四川省爬山户外运动协会联合主张，我国国家爬山队原队长王勇峰、西藏爬山校园原校长尼玛次仁和刘建三大勇士领衔，带领队员们攀爬阿坝州四姑娘山。

  说起“为爱攀爬”，刘建如数家珍:“每一年的活动都有不同主题，如2019年，在中华公民共和国建立70周年的特别节点，‘为爱攀爬’以礼赞祖国为主题，为祖国送上祝愿。2021年，我国建立100周年之际，活动以‘百年猛进，薪火相传’为主题，为建党百年献礼。2025年，第十二届国际运动会在成都举行，‘为爱攀爬’活动以‘AI迎世运智攀顶峰’为主题，向国际传递成都的体育热心。”

  刘建介绍，近年来四川省体育局着力打造“跑遍四川”“骑遍四川”等群众广泛参加的自主IP赛事，四川省爬山户外运动协会策划推出了“登遍四川”。“在‘为爱攀爬’的基础上，本年活动的参加度更广泛，掩盖面扩展到了全省21市（州），举行时刻贯穿全年。结合不同的节点会有不同主题，比方三八女性登、五四青年登、重阳敬老登等，不只面向专业爬山选手和户外运动达人，并且不同年龄阶段的不同人群都能去参加了。”

  刘建谈到，活动的重要意义之一，是倡议全民健身，让爬山成为群众日子新风尚。“活动将以省内的雪山领衔，但不仅仅雪山，而是掩盖四川全域地貌、适配全民需求。山不在高，每一个人都有自己心中的地标级山峰，每一个区域都有各自的‘圣山’‘名山’。比方，巴中有座望王山，尽管不高，但对当地人来说具有象征意义。因而，咱们也约请全川公民共荐家园的地标山峰，让蜀地的每一座城市都有其专属‘峰面’。”

  记者了解到，望王山是巴中市区的一座历史背景和文化名山，海拔825米，被誉为“巴州第一山”。

  作为经历比较丰富的国家级爬山健将，刘建共享了户外爬山时需留意的一些安全事项。“动身前，提早了解目的地的气候状况，若气候不稳定，则防止出行。尽可能地挑选老练、有规划的露营地、景点，不要前往户外未经开发的景点。爬山时，留意塌方落石、泥石流、滑坡、雪崩与路肩陷落等警示标识。”刘建说。

  爬山前怎么样才干做好物资预备？刘建表明，可根据活动强度和气温带着饮用水，食物则以高能量、易带着的为主，如混合坚果、能量棒、巧克力、压缩饼干等，“方案好攀爬时刻，食物预备要有余量”。除手机外，还可装备纸质地图和指北针等传统导航东西，并提早把握运用方法。偏僻山区主张运用卫星电话、个人定位信标等应急通讯设备。

  穿戴方面，戴有帽檐、具有防晒或防冻功用的帽子。衣服则宜选用分层着装：内层挑选速干排汗预付、中层重视保暖功能、外层装备防风防水外套。鞋子挑选鞋底斑纹深入、支撑杰出的爬山鞋或步行鞋，最好具有防水性。

  春季正是郊游、爬山的好时节，刘建还为我们带来了爬山小技巧：“上山时应选用小脚步，固定落地址后，重心要随之转移到跋涉的腿上，接下来再跨出下一步，替换跋涉移动重心。上坡时背部要笔挺，让头部、腰部和脚踝三点成一条直线，这样做才干够对身体起到支撑效果。”下山时斜度变陡，则主张用小碎步的方法跋涉，步幅不超越一脚的长度。“调整脚步和呼吸节奏，最好仍是不要一向用同一个姿态或同一个受力点，让下肢肌群均匀受力，防止同部位肌肉快速力竭。”